COMMENT GERER LES EMOTIONS DE MON ENFANT ?
Après la pluie, le beau temps
Quoi de plus déstabilisant pour un parent que de voir son enfant se mettre en colère et pleurer à flots. C’est sain que votre enfant s’affirme…Mais cette tempête émotionnelle secoue aussi bien le parent que l’enfant.
J’aime ce proverbe : « Après la pluie, le beau temps ». Après un torrent de larmes, vous avez envie d’ajouter un peu de douceur au sein de votre famille.
Pour y répondre, voici un exercice de sophrologie, à faire en famille.
Je vous recommande de le pratiquer après un épisode de tempête émotionnelle ou bien avant le coucher de l’enfant.
Recette pour un enfant apaisé [et une famille apaisée]
Ingrédient :
Le doudou de votre enfant
Allongez-vous confortablement dans la chambre de votre enfant
[Pour votre enfant]
Installez le doudou de l’enfant sur son ventre
[Pour le parent]
Positionnez vos mains sur votre ventre
Fermez les yeux
Détendez le haut du corps
Gonflez le ventre (progressivement) en inspirant par le nez
[Pour votre enfant]
Faites monter le doudou, le plus haut possible
[Pour le parent]
Poussez votre nombril vers le plafond
Maintenez 4 secondes, en retenant votre respiration
Soufflez par la bouche en faisant redescendre votre ventre
Répétez cet enchainement 3 fois
Clémence MARTIN
Sophrologue, spécialisée en périnatalité
